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健身前的热身运动应该怎么做?

发布日期:2019-03-06 作者: 点击:

热身运动对于跑步或者重训来说都是必不可少的。山东健身器材厂家说并不是难,而是大家都不太重视。我们连续推出热身是因为要提请大家重视。热身运动除了活化肌肉外还可以改善身体柔软度、灵活度和身体的姿态,这些都是保持身体年轻,减少运动伤害的关键要素。全部动作只需要5-10分钟就能完成。

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其实热身运动,不仅仅是用于热身的,而是随时随地可以做。不论是在健身房,还是餐后在客厅中,这些动作都可以当成是平时保持肌肉正常活动的动作,如果你经常做这些动作,你的身体就会像一部定期保养的机器一样,保持健康和活力。运动热身无非就是,关节活动+肌肉预热,尽量将主要的关节都活动到,大肌肉群稍稍受力,让他们先热起来,当身体微微出汗就基本达到热身的目的了


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