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  • 如何劝导让一个人开始健身?

    站在他/她的角度看看,为什么他/她不想去健身房?恐吓和动机是最大的障碍。回忆一下你高中开学的第一天?你可能在脑子里把它夸张化了许多年,因为那一天充满了恐吓。面对完全陌生的环境,你有压力、焦虑,也许你根本就不喜欢上课。大部分孩子都不是自愿去上
    2019-03-06
  • 为什么锻炼半年多,引体向上一个也做不了?

    为什么锻炼半年多,引体向上一个也做不了,而俯卧撑却进步了很多呢?我们先来进行最简单的解释:这两个动作的训练难度不一样。引体向上,是考验我们身体拉力肌群的一个经典的训练动作。拉力肌群是以前臂屈肌、肱桡肌、肱二头肌、三角肌后束,以及背阔肌、斜方
    2019-03-06
  • 杠铃卧推——胸肌肌肉训练的王牌动作

    说到胸肌训练,一定离不开一个动作——杠铃卧推,它是整个上肢力量的综合体现,也是胸肌训练必备的王牌动作,许多肌友都把它作为攀比力量的对象。今天从这个胸肌训练的王牌动作说起,教你全面认识杠铃卧推。为什么卧推如此重要?胸肌是身体最重要的部位之一,
    2019-03-06
  • 为什么不建议刚健身的人使用史密斯机锻炼?

    今天我要讲的是在我健身初期超级无敌喜欢使用的一个体育健身路径固定器械。也是你去到商业健身房,你会发现几乎不会缺少的一个多功能的器械。虽然你可能不那么清楚它的名字,当我想你绝对见过它。就是这个东西,它叫做史密斯机。它是由世界上第一家商业健身房
    2019-03-06
  • 健身房老板建议:必须要设置功能训练区

    什么是功能训练?功能训练包括了所有原始运动模式(下蹲,举起,拉动,按压,旋转以及携带负荷等),健身爱好者需要将其融入日常生活中,时常不间断练习,才能使功能训练发挥作用。功能训练能够同时训练到力量、速度以及综合稳定性,并且能够大大降低受伤的可
    2019-03-06
  • 家用健身器材的「下半场」已来,你准备好了吗?

    在经历了传统的地面经销商时代,电商野蛮生长期以及跨界融合震荡后,山东健身器材厂家的家用健身器材产业真正步入了以目标用户为中心,以优质内容为驱动力的「下半场」■经销商不死,只是换了战场在资讯传播受阻的地面经销商时代,谁掌握了货源,谁就能掌控
    2019-03-06
  • 90后更爱健身?健身要被消费降级?

    直觉告诉我们,90后甚至95后是健身的主流人群,但最新的调查报告显示,90后并没有更爱运动健身。跟60、70后相比,90后的用户健身习惯偏好并没有这么明显的偏好佛系的年轻人,并没有你想象的更喜欢运动来自《2018埃森哲中国消费者洞察》显示,
    2019-03-06
  • 健身锻炼动感单车好还是跑步机更好

    跑步对应跑步机,骑行对应动感单车(也叫竞赛车),那么跑步机和动感单车究竟有什么不同,两者如何选择?首先,它们都是山东健身器材厂家最常见的室内有氧健身器材,都能有效燃脂并提升心
    2019-03-06
  • 动感单车骑行标准动作图示及注意事项

    动感单车,也叫固定自行车,是每个健身房必备的运动器械,也是大多数山东健身器材厂家健身人员喜欢的运动项目之一,也是激情与速度大比拼的运动之一,但对于刚刚进行室内健身的人群来说,还是有必要了解一下器械本身、锻炼方法和注意事项。1、器械名称:单车
    2019-03-06
  • 综合训练器有什么作用?

    山东健身器材厂家统计,综合训练器的用户体验:经过一段时间使用,质量挺满意的,材质很实在,牢靠,多种键身方式,不太喜欢出门锻炼的我,还是挺实用,在家锻炼身体,比跑健身房方便多了。性价比也高,赞一个综合训练器怎么安排训练计划,用什么样的比较好呢
    2019-03-06
  • 健身很久,找不到发力点怎么办?

    健身最忌讳的就是——动作不规范,所有大力量的动作,都应该建立在标准的动作上,否则,不仅起不到锻炼的效果,还很容易导致身体受伤。所以,一些不懂的动作,即使不做也不要去轻易尝试,更不能轻易加大重量,不能见别人做着有效,就去模仿,找不对发力点是很
    2019-03-06
  • 健身前的热身运动应该怎么做?

    热身运动对于跑步或者重训来说都是必不可少的。山东健身器材厂家说并不是难,而是大家都不太重视。我们连续推出热身是因为要提请大家重视。热身运动除了活化肌肉外还可以改善身体柔软度、灵活度和身体的姿态,这些都是保持身体年轻,减少运动伤害的关键要素。
    2019-03-06
  • 健身的第一课:如何做胸式呼吸与腹式呼吸?

    你是否会感觉健身的时候总是喘不上气;每一个动作都那么憋的慌;每一次发力都不知道该吐气还是该呼气?你又或者在生活中总是感觉肩颈紧张;工作的时候总是无法静下心来;睡觉的时候总是不能放松身躯?山东健身器材厂家教您如何做胸式呼吸与腹式呼吸以上种种的
    2019-03-06
  • 力量训练前需要做怎样的心理准备?

    当你终于下定决心大展身手、开始一个真正的力量训练计划——不是随便用什么腿伸展、跑步机、或者小哑铃做个养生训练。严肃的力量训练包括杠铃和基本的全幅度动作(fullrangeofmot
    2019-03-06
  • 新手做力量训练计划要有正确的心理预期

    当你终于下定决心大展身手、开始一个真正的力量训练计划——不是随便用什么腿伸展、跑步机、或者小哑铃做个养生训练。严肃的力量训练包括杠铃和基本的全幅度动作(fullrangeofmoti
    2019-03-06
  • 力量训练前需要做怎样的心理准备?

    当你终于下定决心大展身手、开始一个真正的力量训练计划——不是随便用什么腿伸展、跑步机、或者小哑铃做个养生训练。严肃的力量训练包括杠铃和基本的全幅度动作(fullrangeofmot
    2019-03-06
  • 自重健身中最容易出现的低级错误

    低级错误一:忽视下身现代徒手训练者给人最普遍的刻板印象之一就是:他们从不练双腿。虽然我长期以来都是腿部训练的支持者,但这种刻板印象的由来并不是完全没有根据。我见过很多人都太专注于侧重胸部、双臂或腹部的练习,以至于完全忽视了腿部。很多器械训练
    2019-03-06
  • 为什么健身一定要练深蹲?

    因为我们是用双腿直立行走的人!不单是健身的人,其实每个人每天都在进行深蹲训练。站立起来学会走路,象征着一个人实现了健康成长的最重要一步。而后在人一生当中,站立行走都是最重要的生活必备技能。“人老腿先老”,这句话意味着下肢在人的生命当中是非常
    2019-03-06
  • 去健身房到底该怎么健身锻炼?

    1.热身(5-10min)一般来说我会先在椭圆机或者跑步机上进行热身,个人更喜欢椭圆机,相对来说不怎么上膝盖。慢跑5-10分钟热身。这个是非常有必要的,可以避免没有热身就运动造成的肌肉拉伤等等。2.力量练习(45min)用固定力量体育健身路
    2019-03-06

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